Přesvědčivé důvody, proč nechat děti chodit naboso

Další z řady článků z kategorie „Chůze naboso a zdraví„, které se jsem ti donesl ze zahraničních webů. Uvedený článek je již minulostí a na internetu jej nenajdeš. Doklikal jsem se různými prostředky až k jeho obsahu a jsem za něj velice vděčný. Pusť se do toho.

„Při vzpomínce na dětská léta se mnohým z nás vybaví dny strávené na hřišti či zahradě nebo procházky po trávě i v parku naboso.

Úvod

V těchto situacích nepotřebujete přesvědčivé důvody, proč nechat své děti chodit naboso. Je to prostě přirozené a popravdě řečeno, bosí jsme jako živočišný druh chodili po dlouhou dobu. 

Moderní život a společenské normy to však změnily a pro děti existují nejrůznější druhy bot Pozn.: a důvody, proč naboso nechodit (dokonce i boty na vysokém podpatku).

Mezi odborníky se stále častěji objevuje názor, že nošení bot v dětství ve skutečnosti více škodí než prospívá nejen nohám, ale i jejich celkovému vývoji, včetně vývoje mozku.  

Podle několika studií a odborníků na podiatrii může naléhání na děti, aby nosily boty v příliš nízkém věku, bránit jejich chůzi a rozvoji mozku. Pozn.: Studie ani odborníci sice nejsou uvedení, ale je dnes zřejmé, že kdo chce, ten si odborníka i studii najde 😛 Tím pro mě ztrácí smysl se po článcích a studiích pídit…sorry.

Nošením obuvi se noha přizpůsobuje tvaru boty a místo toho, aby se mohla přirozeně vyvíjet, dochází k trvalému poškození stavby nohy. Což může v pozdějším věku způsobit vážné zdravotní problémy jako například zarůstání nehtů, vyšší náchylnost k atletické noze a co je nejhorší, k deformaci chodidla.  

Dětská noha se skládá z chrupavky a teprve po určité době (dlouho do dospívání) se vytvoří 28 kostí, které se nacházejí v noze dospělého člověka. Pozn.: Probádám a doplním.

Proto je výběr správné obuvi v průběhu života dítěte zásadní. V ideálním případě je nošená obuv ergonomická a dostatečně ohebná, aby se chodidlo ohýbalo a umožnilo dětem být dětmi. Umožnit jim lézt po stromech, po skalách, dělat kotrmelce apod.

Když se batolata batolí naboso, drží hlavu více vzhůru, protože mají dostatečnou zpětnou vazbu od země, a nemají tak potřebu dívat se, kam jdou. Dívat se dolů je příčinou nestability a pádů. 

Chůze naboso rozvíjí svaly na chodidle a posiluje nožní klenbu a přispívá ke správnému, vzpřímenému držení těla.

Samozřejmě existují případy, kdy chůze naboso prostě není možná, a neměli byste dítěti dovolit chodit naboso tam, kde je to pro něj nebezpečné nebo nepohodlné.

Potřebujete přesvědčit, aby vaše dítě chodilo častěji naboso?

Možná vás tyto níže uvedené důvody dostatečně přesvědčí. Zkuste to.

Napomáhá růstu a vývoji nohou.

Boty zúžily naše nohy směrem ke špičce a prsty v nich jsou těsně sevřené.

Jak již bylo zmíněno, dětské chodidlo je tvořeno chrupavkou. Když dětské nohy nutíme do bot, které nejsou dostatečně ergonomické, aby poskytovaly správný prostor a oporu chodidlu, jejich fyzický základ se nevyvíjí správně. 

To má vlnový efekt na další oblasti těla. Tvar chodidla a způsob chůze může ovlivnit kotníky, kolena, pánev a kyčelní klouby, což může mít v pozdějším věku katastrofální následky, jako je například osteoartróza.

Špatně konstruované chodidlo může také změnit páteř a jádro těla, jak se dítě vyvíjí a roste, což povede ke špatnému držení těla.

Chůze naboso pomůže udržet a rozvíjet správný rozsah pohybu vlastního chodidla a hlezenních kloubů.

Kromě toho se prsty při chůzi naboso mohou roztáhnout do přirozené šířky, a protože při chůzi naboso chybí tlumení nebo polstrování chodidel, správně se vyvíjejí svaly i šlachy.

Zvyšuje sílu

Chůze bez bot, zejména pro vyvíjející se chodidla, je skvělým způsobem, jak posílit a zpřístupnit plnou funkčnost chodidel a tím i celého těla. Jak již bylo zmíněno, mít sílu v chodidlech je důležité, protože umožňuje ostatním částem těla udržet se vzpřímené a silné.

Tvar a hustota kostí a svalů na chodidlech přímo souvisí se zátěží, která je na tělo kladena.

Necháte-li své děti chodit naboso, umožníte jim, aby se dokázaly uchytit na povrchu a měly větší trakci při došlapu.

Při nošení bot s odpruženými prsty a odpruženými podrážkami se svaly na chodidlech a prstech, stejně jako šlachy a vazy, nemohou tak dobře rozvíjet. 

Tím, že děti cítí zem na bosých nohou, zlepšuje se jejich rovnováha a stabilita. Díky tomu jsou méně neohrabané a dodává jim to jistotu v kroku díky přirozené trakci. 

Rozvoj zdravé chůze

Pokud necháte své děti často chodit naboso, stanou se zručnějšími v používání chodidel a naučí se chodit jemněji, přičemž mnohem méně tlačí na paty. Pozn.: Brečím z blikacích bot, jejichž diskotéka se spustí při došlapu na patu!

Při nošení obuvi je schopnost chodidla správně chodit, ztížena. Tvrdé podrážky bot, dokonce i roztomilých tenisek pro kojence nebo batolata, jsou příliš tuhé na to, aby se noha mohla převalovat a vykazovat dostatečnou pružnost, která ji tlačí nebo pohání vpřed.

Místo toho mají tendenci se pohupovat dopředu na další krok, a tak se procvičují nesprávné svaly, což vede k nepřirozené chůzi. 

Tím jsou nepřiměřeně zatěžovány všechny naše klouby, šlachy a svaly, které s věkem a časem atrofují a bolesti nohou se stávají každodenním jevem.

Prostorové a kinestetické vnímání

Když chodíme bosí, náš mozek dokáže rozpoznat, kde se naše tělo v prostoru nachází a jak se pohybujeme. Tomu se říká kinestetické vnímání nebo svalová paměť.

V chodidlech máme stovky tisíc nervových zakončení, a když jsou přímo na zemi, vysílají do mozku mnohem více informací o prostředí. Tomu se zase říká propriocepce.

To znamená, že mozek si více zvyká na různé pocity, které zažívají naše klouby a svaly, a umožňuje našemu vnitřnímu systému instinktivně poznat, kde se nachází jedno chodidlo vůči druhému a kde jsou chodidla vůči ostatním částem těla.

Pokud bychom tedy dítěti odebrali zrak, díky dobré propriocepci by instinktivně poznalo, kde se v prostoru nachází. 

Když necháte děti od malička chodit naboso, nejenže se zvýší kinestetická inteligence neboli uvědomění, ale také se zvýší poznání, jak se cítí okolí, což dětem zase pomůže rozvinout vytříbený smysl pro koordinaci a pomůže jim pohybovat se přesněji a uvědoměleji (aniž by si to uvědomovaly) v každodenním životě. 

Rozvoj mozku

Když nosíte boty, rovnováha a smyslové informace přicházející do mozku jsou omezené. To znamená, že se snižuje vestibulární vývoj.

Tento systém pracuje spolu s dalšími smyslovými systémy v našem těle, včetně těch, o kterých jsme hovořili výše, a umožňuje našim očím a mozku přesně zpracovávat informace.

To má samozřejmě velký vliv na rovnováhu, jemnou motoriku a vizuální sledování, stejně jako svalový tonus.

Když dítě chodí bosé, mozek dostává mnohem více informací a řekne tělu, jak udržet rovnováhu na nerovném povrchu a zmírnit pocity neohrabanosti.

Zlepšuje se také koordinace hlava-oko, což pomáhá při čtení a pohledu nahoru a dolů, stejně jako schopnost efektivně sportovat.

Spojení s vnějším světem

Protože se při chůzi naboso zintenzivňují jejich smysly a lépe si uvědomují prostor, věnují přirozeně větší pozornost světu kolem sebe a s tím souvisí i vrozený cit pro přírodu. 

Dokážou se spojit s přírodou a vnímat čvachtání bláta pod nohama nebo písek mezi prsty, stejně jako různé textury, které země přináší, ať už je to měkká tráva, křupavé listí nebo dokonce tvrdost kamenů a skal. 

Zatímco jejich mozek přijímá prostřednictvím nohou informace z okolního prostředí, děti se mohou rozhlížet kolem sebe a pozorovat šumění listí ve větru nebo poslouchat zpěv ptáků na stromech, což jim umožňuje vstřebávat vše, co jim země a matka příroda nabízí.

Snižuje stres a zlepšuje zdraví

Z psychologického a vědeckého hlediska dítě, které je venku bosé, těží ze slunečního svitu a získává vysoké dávky vitaminu D3, který mu dodává pocit pohody.

Nevyhnutelně také budou běhat, hrát si a skákat, což bude uvolňovat endorfiny, díky nimž se děti budou cítit šťastné.

Dětem to také dává pocit svobody ve vnějším světě, a tak se cítí méně zatížené životem. 

Při chůzi naboso se navíc u dětí stimuluje několik tlakových bodů, jinak známých jako reflexní body.

Ty mohou pomoci se stimulací správného fungování dalších orgánů v těle. Rozdíly ve struktuře povrchů také příjemně masírují chodidla. Kdo by to nechtěl?

Navíc když děti chodí po zemi bosýma nohama, přicházejí do kontaktu se zápornými elektrony přítomnými v zemi.

Tento jev byl stručně popsán výše a je znám jako uzemnění nebo zemnění. Zemnění nebo uzemnění znamená kontakt s elektrony povrchu Země, které jsou nabité záporně. Tyto záporně nabité elektrony se pak ze Země přenášejí do těla. Čím více záporných elektronů v těle, tím větší fyziologické změny. Ty zahrnují snížení bolesti, protizánětlivé účinky, zlepšují spánek, znatelně posouvají od sympatického nervového systému k parasympatickému nervovému systému a účinně ředí krev.

Uzemnění snižuje stres, zmírňuje příznaky autoimunitních a chronických onemocnění, bolesti a celkovou únavu.

Předpokládá se, že je to způsobeno eliminací volných radikálů v těle (nebo jejich kontrolou).

Zdravé nohy a boty, které vydrží déle

Nedávné studie ukázaly, že lidé, kteří trávili více času chozením naboso, měli obecně zdravější nohy.

Je to proto, že boty, zejména ty, které se nosí v chladnějším podnebí, poskytují teplé a často vlhké prostředí, které vytváří teplé lůžko pro všechny mikroorganismy, jako jsou zachycené plísně a bakterie, které zůstávají na noze a způsobují celou řadu problémů. 

Když děti v dospívání nosí těsné boty, mohou jim nehty na nohou často zarůst a mohou mít za následek porušení kůže kolem nehtového lůžka, což způsobuje infekci a bolest. 

Z finančního hlediska můžete za výměnu obuvi utratit méně peněz, protože děti nebudou nosit boty tak často. To je skvělý důvod, proč nechat děti chodit naboso!

Zadruhé je menší možnost opotřebení jejich stávající obuvi.

Závěr

Samozřejmě existují příležitosti a chvíle, kdy je nošení bot naprostou nutností.

Pokud je však musí nosit, ať jsou to boty s ohebnou podrážkou a z měkčích materiálů, které dávají dětským chodidlům potřebný prostor pro jejich vývoj, a jakmile budete mít pocit, že je to bezpečné, nechte své děti odkopnout vězení na nohou a běhat naboso. 

Umožnit dětem (a dokonce i sobě) chodit co nejpravidelněji naboso má mnoho fyziologických a psychologických výhod.

A hlavně je to to, co příroda zamýšlela! Proto nechte své děti chodit naboso!“ [1]

Závěr závěru

Já k článku velice rád doplním fakt, že pokud jsi v dětství chodil naboso, máš kdykoliv možnost se do toho obout a začít nyní! Na své vlastní nohy jsem se přesvědčil, že mnohé lze stále aplikovat i na zničená těla dospělých. Lidská těla mají schopnost se do určité fáze navrátit.

Ale může to bolet! Přesto bych neměnil. Přečti si, jak jsem bosou chůzí částečně uzdravil nohy.

Bibliografie

[1] Joyce Baileyová, Convincing Reasons To Let Your Kids Be Barefoot – Revolutionary Parent. Revolutionary Parent [online]. [no date] [viewed 4 November 2023]. Available from: https://web.archive.org/web/20230703193435/https://revolutionaryparent.com/convincing-reasons-to-let-your-kids-be-barefoot/