Bosá chůze a vliv na zdraví
Je bosá chůze zdravá? Za mě jednoznačně ano. Přečti si důvody mého přesvědčení. V několika bodech přibližuji svou vlastní zkušenost několika leté celoroční bosé chůze.
Obsah
Je bosá chůze zdravá?
Jen tak mimochodem začnu těžkým kalibrem.
„Méně než 500 let lidé chodí botách stylem všichni, všude a pořád. Oproti tomu lidské nohy, mistrovské dílo evoluce, se vyvíjely pro bosou chůzi v přírodním terénu přes 300 milionů let a ca 6 mil. let lidé chodí naboso bipedně“ [1] (po dvou, pozn. autora)
Na začátku vyjádřím několik svých nepodložených postřehů podložených svých selským rozumem (jsou tedy podložené?). Rozdělím téma na dvě části, které spolu souvisejí.
- Zdraví dospělých
Nedávno (6.2.23) jsem měl diskuzi, zda je lepší chodit ve městě bos či v botách. Nedělal jsem nikdy žádný výzkum, ale vycházím ze selského rozumu a co jsem se o bosé chůzi dozvěděl i naučil. Klasická bota je v každém případě peklo. Raději budu chodit na rovném povrchu bos, než-li s botou. S bosou nohou chodím více přes špičku, zapojuji klenbu, svaly. Noha se při došlapu přirozeně rozšiřuje, nevznikají deformace. Mám doslova pevnou půdu pod nohama a můžu se o ní opřít. S botou pravý opak, navíc smrdí jak noha, tak boty.
- Zdraví dětí
Více o dětěch a barefoot si přečti v článku Barefoot a děti.
Otužování
Chodit bos znamená otužovat se. Otužovat se znamená být méně nemocný. Méně nemocný znamená být šťastný. Být šťastný znamená žít.
Najdou se i mezi námi tací, většinou starší generace, kteří souhlasně pokyvují hlavou se slovy: “Pane, vy jste otužilý!” nebo “Vy budete zdravý!”
Bosá chůze jednoznačně zvyšuje odolnost organismu, tedy zlepšuje imunitu jako kterékoli jiné otužování. Upřímně já sám si nedovedu představit, že bych se sprchoval studenou vodou a že jsem již několikrát zkoušel začít. Ani boha. Na druhou stranu studené nohy (vzhledem k mé konstituci) jsem měl vždy, takže za nepříznivého počasí pro mě žádná novinka. Ba naopak. Bosou chůzí dochází k rozšíření sítě žilek a lepšímu prokrvování nohou. Dnes je mám v teple jak v kožíšku i za teplot, kdy mi nohy téměř mrzly.
Praskání kůže
Rozmohl se takový nešvar a nejsem si jist, jak z něho ven. S bosou chůzí dochází k zesílení kůže a jako následek se objevily praskliny na chodidlech.
K praskání docházelo hlavně na okraji paty. Po cca dvou letech i na vnější straně kloubů hnedle za malíčky.
Po přesunu do města a většího zastoupení asfaltu, betonu apod. dokonce na palcích a to dost zvláště. Totiž podélně, nikoliv příčně, ale ve směru chůze. Během ní, kdy noha přechází plně na špičku, pociťuji bolest, protože prasklinky nemají šanci se zahojit.
Pravdou je, že jsem se o nohy do dnešních dnů příliš nestaral. Nemazal, nemasíroval, jen čistil pemzou. Zde mám mezery, které musím vyplnit. (pozn.: již není pravdou, viz Jak se o nohy starat)
Zpevnění těla
Nejvíce jsem zpevnění těla, hlavně horní části, pocítil během meditací. Během nichž sedím a je důležité nehrbit se. Po třech měsících chůze naboso jsem měl v zádech pravítko. Mám ho i dnes.
Nepochybně odstraňuje bolesti. V mém případě bolesti zad. Zpevnění jsem pocítil právě v kříži. Jako 188 cm vysoký a 67 kg vážící čahoun mám problémy se skoliózou zad (jsem z toho všeho mírně nakřivo), ze které mě bolely záda. Bosé nohy mě nenarovnaly, ale záda v podstatě přestaly bolet. Jiné zdravotní opodstatnění, nežli zpevnění zad, v rukávu nemám.
Při chůzi naboso jsem na začátku své chůze zažíval dlouho nepoznané pocity jako únavu či bolest svalů z obyčejné chůze. Pěší pochod v botách 20-30 km nedělal větší problémy. Při bosé chůzi jsem měl nohy unavené již po 5 km. Cítil jsem svaly, o kterých jsem nikdy nevěděl. Samozřejmě i ty se časem vycvičily a vypracovaly.
Uzdravení nohy
Myslím, že první dva až čtyři měsíce jsou stěžejní. S tělem se dějí neuvěřitelné věci.
Po zmíněné době se mi začaly narovnávat malíčky, které jsem měl díky velikosti nohy (až 47) zdeformované. Podtočené pod ploskami nohou. Nenarovnaly se úplně, ale proces částečného narovnávání nebyl vůbec příjemný. Při chůzi mě na malíčcích bolely klouby, trochu otekly, byly zarudlé, hůř se mi chodilo. Za nějaký čas vše ustalo a dnes mám problém nazout boty, které jsem dříve nosil. Když už se do nich nazuji, pak ihned cítím, jak mi tlačí na malíčky a jak si na ně opět šlapu.
Došlo tedy i k druhotnému efektu. Rozšíření nohy. Získal jsem větší stabilitu.
Kdyby tě zajímalo, co všechno se může pojit s kostrou nohy a její deformací v botách, pak následuj odkaz Bosá chůze a reflexní terapie.
Dalším pozitivním poznatkem, který má vliv i na zmíněná záda, je klenba. Jak se zmiňuji v Postřehy a doporučení nebo v Úrazy, dáváš si sakra pozor, abys chodil více po špičkách. No a když chodíš víc po špičkách, nutně musíš zapojit klenbu, aby noha více pružila. To je přece účel klenby! A když více zapojíš klenbu, musí se nutně přizpůsobit, protože najednou musí nést tvou váhu. Nejsem doktor, nemám žádné vzdělání, ale můj selský rozum mi říká uvedené. Navíc se celá noha osvalí, takže zároveň dojde ke zpevnění a větší stabilitě nohy.
Dává to smysl, ne?
Zpomalení chůze
Říkáš si, proč je zpomalená chůze ve zdraví? Už tě slyším: “Nejsi náhodou zpomalený ty?” Nejsem 😉 Je mi zcela jasné, že pomalá chůze nepadne každému, ale kdo cítí, že potřebuje bosou nohu, pak zpomalí, protože vnímá…
A já si myslím, že naopak rychlonožci by měli chůzi naboso vyzkoušet. Sám jsem byl jedním z nich, protože mám ke dvěma metrům výšky a nohy jak chůdy.
Byli jsme se ženou a dcerou na procházce lesem. Zastavili jsme se, rozlehlo se ticho. Chvíli jsme naslouchali zvukům lesa, nadechli se vůně tlejícího listí a znovu vykročili. Lehkým pomalým krokem.
Po vykročení mě napadlo, jak jdeme pomalu. Více si užíváme okolní atmosféru. Žádné rychlé kodrcání “už abychom byli v cíli”. Ne, na to nehrajeme už dávno, ale přeci jen jsem si nevšiml celkového zpomalení chůze.
Je to možné? Je.
Bosonohá chůze je většinou taková. Rozvážnější a pomalejší. Tohle mám na mysli. Zpomalíš, začneš si užívat okolí. Uvědomíš si spoustu věcí. A třeba si i odpočineš od neustálého honu za něčím…za čím?
Bibliografie
[1] Odborné texty. Turistika Naboso & bosý životní styl (Barefoot Tourism & barefooted style of life, Barfuß Touristik & barfuss lebensstil) [online]. Copyright © 2014 Všechna práva vyhrazena. [cit. 30.11.2022]. Dostupné z: https://www.turistikanaboso.cz/texty/
